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A recuperação da dependência química é uma jornada desafiadora e cheia de altos e baixos. Muitas vezes, o futuro parece opressor e o passado doloroso. Mas e se a chave para o sucesso for simplesmente focar no presente? No princípio do “Só por Hoje”, encontramos uma maneira poderosa de lidar com o dia a dia da recuperação.
O conceito de “Só por Hoje” se baseia na ideia de que viver um dia de cada vez é mais gerenciável do que tentar planejar ou controlar todo o futuro. Ao focar no presente, você pode enfrentar os desafios imediatos com mais clareza e menos ansiedade.
Dicas para Aplicar o “Só por Hoje”:
- Estabeleça Pequenas Metas: Concentre-se em conquistas diárias, como evitar gatilhos ou participar de uma reunião de apoio.
- Pratique a Atenção Plena: Utilize técnicas de mindfulness para manter-se presente e reduzir a ansiedade.
- Celebre as Pequenas Vitórias: Cada dia sem uso é uma vitória. Reconheça e celebre esses momentos.
Lembre-se, a recuperação é um dia de cada vez. Ao adotar o princípio do “Só por Hoje”, você se dá a chance de focar no presente e construir uma vida nova e saudável
